Yoga, otra forma de cuidarnos por dentro y por fuera
Hace un tiempo os hablábamos de la meditación, de sus
maravillosos beneficios y de la manera de empezar a practicarla. Bien, pues con
motivo de la celebración hace tan sólo unos días, el 21 de junio, del Día Internacional del Yoga, no podríamos dejar de introduciros
esta otra práctica tan relacionada con la anterior.
Un poco de historia…
El Yoga es una
tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. Es una práctica estrechamente unida
a la meditación muy extendida en el hinduismo, el budismo y el jainismo. La palabra “yoga” significa directamente
concentrar la mente, absorberse en meditación, recordar, unir, conectar,
otorgar, etc.
Aunque esta práctica tiene cientos y cientos de años, no se
conoció en el mundo occidental hasta los años 60 y en ello tuvo una inmensa
influencia la labor de Maharishi Mahesh,
gran gurú religioso de la India.
¿Hay sólo un tipo de
yoga?
La respuesta es no, hay numerosos tipos. Lo que hoy llamamos
tipos de yoga no son más que las diferentes
ramas en las que derivó esta práctica. Sin embargo, todos ellos persiguen
el mismo objetivo: la unión del cuerpo y la mente. Pero sí hay ciertas
diferencias en el terreno más físico según el tipo de Yoga que practiques, en
cuanto a las partes del cuerpo que puedes fortalecer o el nivel de flexibilidad
que se llega a ganar, por ejemplo. Lo ideal es que cada persona elija el tipo
de Yoga que quiere practicar teniendo en cuenta su personalidad y sus objetivos
personales, al igual que puede combinarlos
como mejor se le adapten.
Estos son los nombres de estas diferentes ramas del Yoga:
.- Bhakti Yoga
.- Hatha Yoga
.-Japa Yoga, Yoga con mantras
.-Jnana Yoga
.-Karma Yoga
.-Tantra Yoga
.-Laya Yoga, Yoga Kundalini
.-Raja Yoga
.-Kriya Yoga
.-Sahaja Yoga
.-Anusara Yoga
.-Kripalu Yoga
.-Yoga Aéreo
¿Qué nos aporta el
Yoga?
Ahora bien, lo que realmente nos importa es saber qué
aspectos positivos nos puede traer animarnos a comenzar con esta disciplina.
Pues lo cierto es que el Yoga mejora directamente la salud gracias a sus
beneficios en tres aspectos de nuestra vida:
Ø Beneficios físicos:
·
Nos
ayuda a tonificar cada parte del cuerpo, manteniéndonos
fuertes.
·
Consigue
que realicemos un esfuerzo continuo durante más tiempo, es decir, aumenta
nuestra resistencia.
·
Gracias
a todos los estiramientos que se realiza, conseguimos aumentar nuestra flexibilidad.
·
Por
otro lado, al aumentar el tono y la flexibilidad, nos ayuda a mantener una buena postura sin esfuerzo.
·
Aporta relajación y calma a los músculos y órganos internos.
·
Mejora
la circulación sanguínea.
·
Mayor
y mejor descanso durante la noche.
Ø Beneficios mentales:
·
Los
ejercicios de yoga mejoran nuestra concentración,
memoria y atención.
·
Nos
aporta estabilidad emocional, pues
nos ayuda a tener perspectiva sobre la vida y a aislar nuestra mente de las
perturbaciones.
·
Conseguimos
un estado de paz al tranquilizar
nuestra mente.
·
Nos
permite observar y reconocer la actividad de nuestro propio cuerpo y nuestra
respiración, es decir, nos ayuda a conocer
nuestro cuerpo.
·
Desarrollo de mente y cuerpo, aumentando nuestro potencial y
fortaleciendo nuestro autoestima.
Ø Beneficios a nivel espiritual:
·
Nos
aporta sabiduría y libertad, al
ayudar en el conocimiento de nuestro propio cuerpo y mente.
·
La
exploración regular y la conexión de nuestra mente, espíritu, cuerpo y
emociones nos conducen a un estado de
armonía.
·
Permite
afrontar los problemas de otra
manera.
Estos son solo algunos de los numerosos beneficios que
podemos obtener, pero lo mejor es que cada uno puede descubrir los suyos
propios.
Sin duda, es una práctica hecha para todos los públicos, y
cualquier persona puede sentirse libre de probarla.
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