Remedios naturales contra la depresión

Remedios naturales para la depresión

La depresión es considerada un trastorno del estado de ánimo, ya sea transitorio o permanente; las causas pueden ser muchas y los síntomas van desde la tristeza hasta la ansiedad. Para contrarrestar la depresión se puede acudir a ayuda profesional, terapia y hasta medicamentos; pero, además de esto, siempre podemos utilizar complementos naturales, que ayuden a los tratamientos habituales a contrarrestar la depresión. A continuación algunos remedios naturales para la depresión.

 

Ejercicios y actividad física contra la depresión

 

Está comprobado a través de muchos estudios que una buena rutina de ejercicios nos aleja de males como la depresión, la ansiedad y el estrés. Además de mantenernos en línea, la actividad física ayuda a producir endorfinas, compuestos químicos que nos ayudan a levantar el ánimo y a mantener la depresión a raya. Podemos practicar deportes, hacer ejercicios en casa o en el gimnasio o realizar caminatas o paseos diarios.

 

Aromaterapia contra la depresión

 

La depresión llega sin distinción alguna y no discrimina, es por eso que salir de ella rápidamente es el camino a seguir. Entre este gran abanico de remedios naturales para la depresión encontramos la aromaterapia, uno de los más populares y más reconfortantes. Un buen baño de aromaterapia con aceites esenciales (bergamota y lavanda) puede marcar la diferencia entre estar deprimido a no estarlo.

 

Valeriana y pasiflora contra la depresión

 

Las propiedades de la valeriana contra la depresión son muy conocidas, su poder radica en la tirosina, un potente aminoácido que contiene propiedades antidepresivas. Además, la valeriana es un estupendo relajante que ataca directamente a algunos síntomas de la depresión, como dolores estomacales, y relaja el sistema nervioso. La valeriana la encontramos en forma de raíz mediante infusiones, las que podemos beber por la noche, antes de dormir o al despertar, con el desayuno. También puede consumirse en cápsulas. Cabe resaltar que el consumo excesivo de valeriana puede tener efectos secundarios, por lo cual se recomienda una o dos dosis diarias.

 

Al igual que la valeriana, el principal componente de este remedio natural es la tirosina,  aminoácido que contiene propiedades antidepresivas. Además, la pasiflora contiene vitamina C, que reduce el estrés, uno de los tantos síntomas asociado con la depresión; así como la niacina, conocido sedante natural; y, por último, contiene grandes cantidades de betacaroteno, también tiene propiedades antiestrés. La pasiflora se puede consumir en infusiones y en cápsulas, que muchas veces viene mezclada con valeriana.